● 电视剧
更新至 71 集
共 93 集
简介：
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于是，越来越多的她開始寻找一种不靠他人、也不依赖外部赞美的安定感——自我慰藉！它不是逃避现实的捏词，而是一种对自我情绪的照顾，是在忙碌之余给自己留出一个呼吸的空档。你会发明，当你愿意暂停，给自己一个温柔的“现在”，（笑）生涯的矛头似乎也逐步变得圆润起来～ 关于自我慰藉的第一步，往往并不重大：认可情绪、允许自己有需要、用简朴的方法给予自己慰藉～许多時候，镜头背后的一段段自我对话，来自一个最通俗的途径——你可以在家里、在地铁里、在辦公室的小休息区，通过一段短短的视频来指导自己进入这份对话。就像在爱奇藝搜索里输入“女人自我慰藉”，哦对了，你会看到无数温柔而真实的声音在期待你去發现与聆听。。。 第二步，接纳情绪，认可自己现在的需要……也许是被明确、被谛听、或者只是一段清静的陪同。把情绪命名给自己听，好比“我现在需要被温柔看待”，并允许这种需要保存，而不去自责。第三步，转化自我对话，用温暖的語言回应自己。不是朴陋的勉励口号——而是像看待朋侪那样详细、贴近的眷注：今晚我会给自己一个松开的時刻，哪怕只有五分钟 ；明天我会安排一个小小的自我照料时段！ 通过在爱奇藝搜索中挑选合适的内容，连系这些办法（必需得提，你会发明自我慰藉不再遥）远，而是可以在一样平常生涯的细小片断中逐步建设的仪式！视频里的叙述者往往以贴近生涯的口吻讲述，给出可执行的做法，让你在短短几分钟内获得慰藉与希望！于是，我们不再把情绪藏起来，而是把它酿成与自己对话的主题（准确来说，把焦虑放在桌上，像整理衣物一样把情绪归位……） 仪式不是繁复的流程 ；而是重复而温柔的行动，逐渐融入每一天的生涯。。。第一步，设立牢靠的“自我慰藉时段”。实质上就是，哪怕是清早的前五分钟、午后的小憩，或者晚间睡前的短暂松开，给自己一个专属的时间段 ？！第二步，将“自我慰藉”酿成身體与情绪的配合語言——用情绪日志纪录触动你的瞬间，用简短的句子写下你希望被怎样看待！ 好比“今天我需要被明确”，最要害的是，然后用温顺的语言回应自己 ？！第三步，搭建可执行的一样平常流程。你可以在天天的统一时段，听一个短视频里的温柔叙述，做一个呼吸训练，泡一杯喜欢的茶，关掉手機的通知，给自己一个不被打断的小天下 ？！通过这样的一样平常训练，自我慰藉从一个偶遇的感受，演酿成一种習惯的实力！ 先从选择開始：凭证你目今的情绪状态，挑选与之相匹配的内容。。。情绪降低时，找寻温柔、缓慢、可依赖的叙述 ；感应压力山大时，选择带有结构的松开训练与短暂的指导。带着条记進入行动～用小簿本纪录下你在寓目后的感受、触动和想要实验的具體办法。第三，给予自己可验证的反响～ 天天竣事时，问自己：“我今天是否做了一个看护自己的小行动 ？”若是谜底是肯定的，即便只是五分钟的训练，也是一种起劲的前进——和朋侪分享你的小小仪式，让相互的生长成为配合的支持网。在这个历程中，爱奇艺搜索仍然是一个辅助工具（不得不说，资助你找到合适的资无可非议源，但）真正的改变来自你愿意为自己支付的一连起劲 ？！ 你值得被温柔看待，值得被认真看待～把自我慰藉从一个“需要时才找”的想法，转变為一个“一样平常的自我照料系统”，问题是，这将带来情绪的稳固与心灵的柔软。愿你在每一次自我慰藉的实践中，听到自己心田的声音逐渐清晰，看到生涯中的小细节逐步發光，成為你前行的温柔灯塔～
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