● 电视剧
更新至 67 集
共 95 集
简介:
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于是,越来越多的她最先寻找一种不靠他人、也不依赖外部赞美的安定感——自我慰藉!它不是逃避现实的捏词,而是一种对自我情绪的照顾,是在忙碌之余给自己留出一个呼吸的空档。你会發现,当你愿意暂停,给自己一个温柔的“现在”,(笑)生涯的矛头似乎也逐步变得圆润起来~ 关于自我慰藉的第一步,往往并不重大:认可情绪、允许自己有需要、用简朴的方法给予自己慰藉~许多時候,镜头背后的一段段自我对话,来自一个最通俗的途径——你可以在家里、在地铁里、在辦公室的小休息区,通过一段短短的视频来指导自己进入这份对话。就像在爱奇艺搜索里输入“女人自我慰藉”,哦对了,你会看到无数温柔而真实的声音在期待你去發现与聆听。。。 第二步,接纳情绪,认可自己现在的需要……也许是被明确、被谛听、或者只是一段清静的陪同。把情绪命名给自己听,好比“我现在需要被温柔看待”,并允许这种需要保存,而不去自责。第三步,转化自我对话,用温暖的语言回应自己。不是朴陋的勉励口号——而是像看待朋侪那样详细、贴近的眷注:今晚我会给自己一个松开的时刻,哪怕只有五分钟;明天我会安排一个小小的自我照料时段! 通过在愛奇艺搜索中挑选合适的内容,连系这些办法(必需得提,你會發现自我慰藉不再遥)远,而是可以在一样平常生涯的细小片断中逐步建设的仪式!视频里的叙述者往往以贴近生涯的口吻讲述,给出可执行的做法,让你在短短几分钟内获得慰藉与希望!于是,我们不再把情绪藏起来,而是把它酿成与自己对话的主题(准确来说,把焦虑放在桌上,像整理衣物一样把情绪归位……) 仪式不是繁复的流程;而是重复而温柔的行动,逐渐融入每一天的生涯。。。第一步,设立牢靠的“自我慰藉时段”。实质上就是,哪怕是清早的前五分钟、午后的小憩,或者晚间睡前的短暂松开,给自己一个专属的时间段?!第二步,将“自我慰藉”酿成身体与情绪的配合语言——用情绪日志纪录触动你的瞬间,用简短的句子写下你希望被怎样看待! 好比“今天我需要被明确”,最要害的是,然后用温顺的語言回应自己?!第三步,搭建可执行的一样平常流程。你可以在天天的统一时段,听一个短视频里的温柔叙述,做一个呼吸练習,泡一杯喜欢的茶,关掉手机的通知,给自己一个不被打断的小天下?!通过这样的一样平常训练,自我慰藉从一个偶遇的感受,演酿成一种習惯的实力! 先从选择最先:凭证你目今的情绪状态,挑选与之相匹配的内容。。。情绪降低時,找寻温柔、缓慢、可依赖的叙述;感应压力山大時,选择带有结构的松开训练与短暂的指导。带着条记进入行动~用小簿本纪录下你在寓目后的感受、触动和想要实验的详细办法。第三,给予自己可验证的反响~ 天天竣事时,问自己:“我今天是否做了一个看护自己的小行动?”若是谜底是肯定的,即便只是五分钟的训练,也是一种起劲的進步——和朋侪分享你的小小仪式,让相互的生长成為配合的支持网。在这个历程中,爱奇艺搜索仍然是一个辅助工具(不得不说,资助你找到合适的资无可非议源,但)真正的改变来自你愿意为自己支付的一连起劲?! 你值得被温柔看待,值得被认真看待~把自我慰藉从一个“需要时才找”的想法,转变为一个“一样平常的自我照料系统”,问题是,这将带来情绪的稳固与心灵的柔软。愿你在每一次自我慰藉的实践中,听到自己心田的聲音逐渐清晰,看到生涯中的小细节逐步發光,成为你前行的温柔灯塔~
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